Quando sei sotto stress ti accorgi che trattieni il respiro? 😑
Questo non è bene, poiché provoca un accumulo di anidride carbonica che produce stress nel sistema nervoso… già stressato.
Vivendo con ritmi sempre più veloci, non ci concediamo il tempo di respirare in modo naturale e profondo.
Mal comune mezzo gaudio?
Ovvero: se capita a quasi tutti è normale?
Assolutamente no!
Quando sento qualcuno che parla trattenendo il respiro, o addirittura parla e inspira – parla e inspira velocemente, penso “Ma come fa? Sta ingoiando aria mentre fuoriescono le parole, due azioni opposte! Soffocherà!”. 😱
L’aria dovrebbe uscire accompagnando le parole e non è salutare ingurgitare sia una che le altre a tutta velocità.
Mi sento molto a disagio, come se dovessi intervenire per prestare soccorso.
Ma non sempre è possibile interrompere con un “Respira accidenti! Inspira e poi espira! Inspira ed espira…”. 😁
A lungo andare un modo errato di respirare può influire nel corpo sottoponendolo a tensioni che si accumulano giorno dopo giorno, pregiudicando lo stato di salute.
Non solo il corpo ha bisogno di ossigeno, ma anche la nostra mente e anche il nostro Spirito.
Quindi porta consapevolezza nel tuo modo di respirare!
Ti accorgerai di quanta poca aria entra nei tuoi polmoni, di quanta poca aria esce e di quante volte vai in apnea, ossia ti trattieni dal respirare. 😬
Inspirando introduci aria nei polmoni, così l’ossigeno può nutrire ogni parte del tuo corpo.
È un’azione automatica che fai dalla nascita ma, con il passare del tempo, potresti aver acquisito meccanismi errati di cui non sei consapevole, fino al giorno che per salire le scale resti senza fiato!
Espirando l’aria uscirà dai polmoni portando con sè i prodotti gassosi di scarto, come l’anidride carbonica.
Se non espiri completamente, le tossine si accumulano nel corpo, con un effetto negativo anche sulla mente.
Ogni tanto fermati e ascoltati, percepisciti mentre inspiri e mentre espiri. ☺️🕉
Ricorda che una espirazione lenta contribuisce a calmare la mente e rilassare il corpo, mentre una inspirazione profonda ti offre una carica di energia.
Trova il tempo per inspirare lentamente e ancor più lentamente espirare.
Ricordo che quando prima di uno spettacolo l’adrenalina era fuori controllo, era il momento del Cerchio Magico! ✨🤩✨
Tutti, attori e tecnici, erano invitati a disporsi in cerchio per inspirare lentamente e poi espirare altrettanto lentamente per ritrovare tranquillità, forza e coraggio in se stessi.
Anche se non frequenti il palcoscenico, ma devi incontrare qualcuno o parlare in pubblico, ti suggerisco di concentrarti sulla respirazione e poi… fammi sapere com’è andata! 👍🏻
Vuoi scoprire cosa racconta la tua voce di te? 😊
Ti propongo un percorso di tre incontri in cui ho sintetizzato le basi per una corretta esposizione: postura, respirazione, articolazione e intenzione.
Approfondirai inoltre il potere della comunicazione paraverbale esercitandoti su volume, tono, tempo e ritmo.
Imparerai così a distinguere e usare in modo appropriato le emozioni che esprimi con la voce, in modo da sviluppare una comunicazione efficace.
Il percorso partirà giovedì 21 luglio, proseguendo giovedì 28 e il 6 agosto.
Ci troveremo a Vigardolo alle 20.30 presso la sede dell’associazione Life in Progress APS e lavoreremo sotto un cielo di stelle, accompagnati dal canto dei grilli.
Per informazioni, costi e iscrizioni contattami utilizzando il modulo in basso.
